心が壊れそうになったら
「心が壊れそう」
もしそう思った時は、
感情を吐き出してあげてね
悲しいことやショックなことが起きた時
辛い思い出を脳内再生して辛くなった時
じっと我慢して、耐えるしかないって思ってない？
もしくは、
恋人や友達に、話を聞いて、慰めてもらったり、
ストレス発散で甘い物をムチャ食いしたり、
深酒をして、
やり過ごすしかないって思ってない？
恋人や家族に当たって
自己嫌悪になる人もいるかもしれないね
どれもやりがちだし、
それなりに効果も感じるし
「大人ならそうやってやり過ごして当たり前」
って思うかもしれないけど、
根本的な解決法ではないんだよね
しかも、この対処療法を続けていくと
本当に心が壊れてしまうんだ
心がえぐられるような痛みを感じた時、
悲しみで胸が張り裂けそうな時、
寂しさでどうにかなってしまいそうな時、
情けなさと恥ずかしさで消えてしまいたい時、
あなたの心が何を感じてるか
吐き出させてあげて
ノートでもスマホのメモ帳アプリでも
何でもいいから
文字にして、感情を外に出して、
「こんな気持ちなんだね」って寄り添ってあげること
変に励ましたり、感謝で終わらそうとなんてしなくていいし、
逆に
「こんなひどいこと言っちゃダメだよ」
って止める必要もないよ！
吐き出した感情を
誰かにぶつけて、傷つけてやろう
ってわけじゃないんだから
遠慮なんてしなくていいよ😊
あなたの心が
あなたにだけ、
そっと心を許して、
気持ちを吐露してくれたんだから
どんなにひどく醜いように思えても
邪見にせず、
気が済むまで出させてあげてね
気が済むまで気持ちを出して、
空っぽになったら、
ちゃんと落ち着くから✨
（これをクリアリングって言ったりする）
トゲトゲした心が、また柔らかくなってくるから
そうすると
本当はどうしたかったのか、
状況にも他人にも左右されない
「本当の気持ち」に気が付けるから✨
（これを師匠はノウイングって名付けてた）
もし、文字にするのが得意じゃないって人がいたら
きっと歌や絵やダンスが向いてるよ！
言葉にならない想いでも、無いわけじゃないんだよ
むしろ、
見えないけど、
しっかりあるから苦しいでしょ？
「感情表現」という言葉があるけれど
感情を表現できるものなら、
その手段や方法は何でもいいと思うんだよ😊
私も、言葉にするのが苦手だった分、
歌で感情を表現するのが
たまらなく好きで得意だったから✨
それにね、
歌で感情表現をいっぱいしてたら
だんだん
「拙い言葉でも、言葉にしてみよっかな」
って気になってきたんだよ
今では、
感情を溜め込まずに
ぶわって湧いた時、
すぐスマホを手に取って
メモアプリに、
ばばばばーって書き出して、
即、感情表現してあげるように習慣づけてる✨
箇条書きでいいし
支離滅裂でいいし
結論が無くったっていい
湧いてくるままに書き出して
「あーでもない、こーでもない」って言う自分に
辛抱強く付き合ってあげる😊
「話を聞いてあげる」
って、一番の信頼関係を築く秘訣なんだよ
自分のことが嫌いとか
自己肯定感が低いって悩んでる人も
まずは、「自分の話」を聞いてあげてみて😊
じんわりと、信頼関係が回復してくるから
ちなみに私は
家とか、スタジオとか、
歌える空間なら、そのまま歌うこともあるよ
私にとっては、
最も感情を吐き出して、表現して、本音に気付けるのが
「歌」だからね✨
とはいえ、
感情って、
状況や環境を察してくれないｗ
感情ファーストで考えると
「スマホのメモに書き出す」がラクでタイムリーで最強。
トイレの個室に駆け込んで、
5分間書き出すだけでも、
本当に心が軽く、ラクになるから✨
心が壊れそうになってるのは
あなたに聞いてほしい想いが溢れて
ダムが決壊しそうになってるの
心が壊れそうになる程、沢山ガマンしてえらかったね
あなたは優しいから、自分がガマンすることで
誰かを守ってきたのかもしれないね
でも、もうガマンしなくていいのよ
気持ちをメモに吐き出す、
たった数分の時間を取ることを
自分に許可してあげよう✨
それを続けたら
本音にも自然とたどり着けるからね😊
