魂の声を表現するアーティストたちへのメッセージ

ダイエットを成功させるための続ける3つの秘訣

 
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手塚 弥生(Yayoi Tezuka)
【言葉にできない想いを歌う】歌の上手いジャイアン(劇場版)ことやよいです😗 私とあなたが最高に輝くためのアーティスト部、歌会、ライブをやってます✨ 初見の方はちょい圧強めに感じるかもなので、YouTubeから徐々に慣れてくれると嬉しいですw
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こんにちは!弥生(@yayoitezuka8888)です????
今回は、私が75kgから12kg痩せ、今も目標値に向けてダイエットを続けられている3つの具体的なポイントがあるなぁと思ったのでシェアします♪

ダイエットを成功させるには

ダイエットを成功させるためには、シンプルにゴールまでダイエットを継続させることです。
諦めなければ、必ず結果は出ます。
今どんなに太っていても、「何をしても痩せない」なんてことは絶対にありません。

ダイエットを継続させるコツ

Point1.食べることを楽しむ

一つ目のポイントは、食べることを楽しむことです。
食べることを楽しめるようになると、それだけでエネルギーが上がりますし、結果的に自分にとって適切な食事も分かるようになりリバウンドを防止するので、とても大事なポイントです。

私もそうですが、痩せたい人は、食べることそのものに罪悪感がある方が多いです。食べるのが好きなのに、罪悪感があるなんて、不幸ですよね。

弥生

ちょっと怖いかもしれませんが、ダイエットを始める前に思いっきり食べるのを楽しむ期間を設定するのがオススメです。
何を食べてもOKですが、本当に食べたいものを食べたい量以外食べない!というルールだけ徹底して守ります。

思いっきり食べるのを楽しむ期間のポイント
  1. なんとなく口に入れる
  2. もらったから食べる
  3. 時間になったからごはんにする

はNG!
意外と、自分が「どうでもいいもの」を食べていることにびっくりすると思います????

Point2.自分のことをよく知る

ダイエットには正攻法はあるものの、それよりも大事なのは自分のことを知ることです。
特に10kg以上の大幅ダイエットに挑戦する場合、長期間におよびます。

  • 〇〇は一切食べないダイエット
  • 〇〇制限ダイエット
  • 夕飯を〇〇に置き換えダイエット

など、極端なルールのダイエットをずっと続けるのは難しいです????

他にも、

  • 朝ご飯は多めに摂って、夜は軽めに済ませる
  • 寝る2~3時間前は何も食べない
  • お酒は控える
  • お菓子などは1日200kcalまで

など、ダイエットの黄金ルール的なものも、守り続けるのは大変だなぁと思います????

もちろんダイエットで結果を出すには、ある程度の制限やルールは必要ですが、一番大事なのは続けること。
そのためには自分のことをよく知って、許容範囲を見つけてあげることがとっても大切になってきます☝
許容範囲を見つけるためにも、「食べることを楽しむ」期間で、自分の食べるものに向き合って下さいね。

モチベーションが下がったら上がるまで待つ

時にはダイエットを辞めたくなる時もあります。決めた分以上を食べてしまったり、せっかく痩せたのにリバウンドをしてしまうこともあります。

そんな時はモチベーションが下がった自分を責めるのではなく、どうせいつか上がる時が来るから思い切り下がろうと開き直って下さい????それが結果的には一番早くモチベーションを上げます。

私もダイエットが全然うまくいかない時期に、先輩ダイエッターにこうアドバイスを受け、本当にホッとしました????

弥生

自分で自分を裁いているうちは、モチベーションは低迷するようになっています。
自分のことを許せるようになったら、勝手にモチベーションは戻ってきます✨
例えまた太っても、モチベーションが戻ったら必ずまた痩せられると信じて、安心して下さいね☺

ダイエット専用twitterで私も挑戦中です

現在12kgのダイエットに成功しましたが、目標までは残り18kgあります‼
地道にダイエットをしているので、ぜひ一緒に頑張りましょう????✨

ダイエット専用twitterで、ダイエット経過・オススメダイエット情報をつぶやいています。

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【言葉にできない想いを歌う】歌の上手いジャイアン(劇場版)ことやよいです😗 私とあなたが最高に輝くためのアーティスト部、歌会、ライブをやってます✨ 初見の方はちょい圧強めに感じるかもなので、YouTubeから徐々に慣れてくれると嬉しいですw
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